昨日（8月19日）の神戸では雨が降り最高気温も28度と過ごしやすい日でした。
しかし、まだまだ暑い日が続きます。熱中症にはくれぐれもお気をつけください。
8月17日から22日は日本の七十二候の第39候、「蒙き霧升降う（ふかききりまとう）」
残暑という言葉がしっくりとくる季節です。朝や夕に白く濃い霧が立ち込める場所もあります。
そろそろツクツクボウシの声も聞こえてくる時期でもあります。
8月23日は24節気の第14節気の処暑
暑さが止まるということを表している言葉です。
これだけではあまりにも内容がないので「こむら返り」について記載していきます。まず、昨日（8月19日）4ch MBSテレビ 夕方のよんチャンTVで紹介されていた内容を紹介します。
上の写真は夏の「こむら返り」の原因と対策が書かれたパネル
上の写真は「こむら返り」対策として有効なストレッチ
上の写真は寝る前に行いたいストレッチ
「こむら返り」とはふくらはぎがつることを一般的に「こむら返り」と呼んでいます。筋肉が突発的に強い痛みを伴って痙攣（けいれん）を起している状態で医学的には「有痛性筋痙攣」と言い、他の四肢体にも起こります
一時的な「こむら返り」の原因1）運動不足の人が長時間又は強い負荷のかかる運動をした2）大量の汗をかいた（脱水状態）3）下痢や脱水の際に充分な水分補給をしなかった
「こむら返り」の予防1）就寝前の水分の補給（経口補水液が好ましい）2）就寝時の室温管理3）靴下やレッグウォーマーの着用で足を冷えないようにする4）適度な脚の運動5）就寝時に脚を持ち上げる
「こむら返り」に効く漢方薬私はかかりつけ医より下記の漢方薬を処方されましたツムラ 芍薬甘草湯（シャクヤクカンゾウトウ」2.5ｇ ６８寝る前に1袋を飲んでいます。写真は3袋
